2021 world mental health global awareness campaign — world mental health day theme — world federation for mental health

References

Bray, M. J. C., Daneshvari, N. O., Radhakrishnan, I., Cubbage, J., Eagle, M., Southall, P., & Nestadt, P. S. (2020). Racial differences in statewide suicide mortality trends in Maryland during the coronavirus disease 2019 (COVID-19) pandemic. JAMA Psychiatry. http://dx.doi.org/10.1001/jamapsychiatry.2020.3938

Czeisler, M. É., Lane, R. I., Petrosky E., Wiley, J. F., Christensen, A., Njai, R., Weaver, M. D., Robbins, R., Facer-Childs, E. R., Barger, L. K., Czeisler, C. A., Howard, M. E., & Rajaratnam, S. M. (2020). Mental health, substance use, and suicidal ideation during the COVID-19 pandemic — United States, June 24–30, 2020. Morbidity Mortality Weekly Report (MMWR), 69, 1049–1057. http://dx.doi.org/10.15585/mmwr.mm6932a1external icon

Mason, M. Welch, S. B., Arunkumar, P., Post, L. A., & Feinglass, J. M. (2021). Opioid overdose deaths before, during, and after an 11-week COVID-19 stay-at-home order — Cook County, Illinois, January 1, 2018–October 6, 2020. MMWR Morbidity Mortality Weekly Report, 70, 362-363. http://dx.doi.org/10.15585/mmwr.mm7010a3

McKnight-Eily, L. R., Okoro, C. A., Strine, T. W., Verlenden, J., Hollis, N. D., Njai, R., Mitchell, E. W., Board, A., Puddy, R., & Thomas, C. (2021). Racial and ethnic disparities in the prevalence of stress and worry, mental health conditions, and increased substance use among adults during the COVID-19 pandemic — United States, April and May 2020. MMWR Morbidity Mortality Weekly Report,70, 162–166. http://dx.doi.org/10.15585/mmwr.mm7005a3external icon.

Mitchell, T. O., & Li, L. (2021). State-level data on suicide mortality during COVID-19 quarantine: Early evidence of a disproportionate impact on minorities. Psychiatry Research, 295. https://doi.org/10.1016/j.psychres.2020.113629.

Nagata, J. M., Ganson, K. T., Whittle, H. J., Chu, J., Harris, O. O., Tsai, A. C., Weiser, S. D. (2021). Food insufficiency and mental health in the U.S. during the COVID-19 pandemic. American Journal of Preventive Medicine. https://doi.org/10.1016/j.amepre.2020.12.004.

Nemani, K., Li, C., Olfson, M., Blessing, E. M., Razavian, N., Chen, J., Petkova, E., & Goff, D. C. (2021). Association of psychiatric disorders with mortality among patients with COVID-19. JAMA Psychiatry. http://dx.doi.org/10.1001/jamapsychiatry.2020.4442

Wang, Q., Xu, R., & Volkow, N. D. (2021). Increased risk of COVID-19 infection and mortality in people with mental disorders: Analysis from electronic health records in the United States. World Psychiatry. https://doi.org/10.1002/wps.20806

Приложения

В настоящее время шесть процентов приложений для смартфонов в секторе здравоохранения ориентированы на ментальное благополучие. Многие из них предлагают пользователю набор инструментов и пошаговые инструкции для улучшения их психического здоровья. 

Приложение «АнтиПаника» помогает справляться с паническими атаками. Помимо этого, оно выполняет информационно-просветительскую функцию, рассказывая пользователю о самом расстройстве. В разделе «Карточки» дается разъяснение по каждому страху, который может возникнуть в момент паники. Самый полезный раздел описывает разные техники для снятия чувства тревоги. 

Приложение «АнтиПаника» создано при участии психологов Института креативной психологии и поддержке Союза охраны психического здоровья.

Фото: Unsplash

Приложение SkyGuru разработано для людей, страдающих аэрофобией. Оно работает даже в авиарежиме и подробно рассказывает пользователю о подробностях полета. На протяжении всего рейса пассажир получает информацию о том, когда ожидается турбулентность и стоит ли опасаться тряски на борту. 

Приложение бесплатное, но есть премиум-аккаунт с развлекательным контентом. Премиальные пользователи могут получить доступ к информации о достопримечательностях, над которыми пролетает самолет, и особенностях маршрута. 

Еще один интересный проект – американское приложение для медитации Calm, которое обучает базовым техникам и помогает расслабиться после стресса или снять тревогу. Доступны бесплатные сеансы медитации по 10, 15, 20 и 25 минут.

В приложении есть специальный раздел Sleep Stories – сказки на ночь, записанные актерами Стивеном Фраем, Мэттью Макконехи, Леоном Льюисом и Джеромом Флинном. Ежемесячная подписка стоит $14,99, а пожизненная – $399,99. Проект был основан в 2012 году, в общей сложности за шесть раундов он привлек $143 млн. 

Фото: Unsplash

Еще один проект американского происхождения – интерактивная система обучения медитации Headspace. Все упражнения построены по одной схеме: объяснение принципа заданной тренировки, инструктаж и закрепление с последующим домашним заданием. 

Приложение помогает избавиться от навязчивых мыслей и учит бороться с утомляемостью. Сейчас сервисом пользуются более восьми миллионов человек в более чем 200 странах. С 2010 года проект привлек $74,2 миллиона. 

Тематики Дня психического здоровья

Каждый раз День посвящается определенной теме в сфере душевного здоровья. Тематикой Дня в 2015 году является «Достоинство в сфере ментального здоровья». Деятельность ВОЗ будет направлена на увеличение осведомленности о том, что люди с психическими болезнями могут продолжать жить с достоинством, благодаря политике и законодательству, ориентированных на обеспечение прав человека. В мероприятия будет входить: обучение специалистов в сфере здравоохранения, уважение информированного согласия на лечение, включение лиц в процессы принятия решений.
Тематики Дня предыдущих годов были следующими:

• 2018 г, — «Молодые люди и психическое здоровье в изменяющемся мире»;
• 2017 г. — «Психическое здоровье на рабочем месте»;
• 2016 г.- «Первая психологическая помощь»;
• 2015 г.- «Психическое здоровье и достоинство человека»;
• 2014 г. – «Жизнь с шизофренией»;
• 2013 г. – «Ментальное здоровье в пожилом возрасте»;
• 2012 г. – «Депрессия – всемирный кризис»;
• 2011 г. – «Инвестиции в ментальное здоровье»;
• 2010 г. – «Психическое здоровье – залог физического»;
• 2009 г. – «Охрана душевного здоровья в схеме первичной медицинской помощи».

Background

Mental disorders affect nearly 12 percent of the world’s population – about 450 million or one out of every four people around the world – will experience a mental illness that would benefit from diagnosis and treatment. WHO statistics for 2002 showed that 154 million people globally suffered from depression, which is a form of mental illness. According to WHO, mental health is defined as a state of well-being in which people realize their own potential, can cope with normal life stresses, can work productively, and can contribute to their community.

Mental health services lack human and financial resources in many countries, particularly low and middle income countries. More funding is needed to promote mental health to increase people’s awareness of the issue. In response to making mental health a global priority, World Health Day was first celebrated in 1992 as an initiative of the WFMH, which has members and contacts in more than 150 countries. Each year the UN, through WHO, actively participates in promoting this event.

Всемирный день психического здоровья 2018 г

Всемирный день психического здоровья (World Mental Health Day) отмечается в мире с 1992 года по инициативе Всемирной федерации психического здоровья (World Federation for Mental Health), с целью повышения информированности населения в отношении проблем психического здоровья и способов его укрепления, а также профилактики и лечения психических расстройств.

К этому Дню, отмечаемому ежегодно 10 октября, издаются тематические журналы международных психиатрических организаций, рассылаются обращения в правительственные структуры и органы здравоохранения, призывающие принять участие в международном движении.

Психическое здоровье является неотъемлемой частью и важнейшим компонентом здоровья. Оно определяется как состояние благополучия, при котором каждый человек может реализовать свои способности и собственный потенциал, противостоять обычным жизненным стрессам, продуктивно и плодотворно работать и вносить вклад в жизнь своего сообщества. В этом позитивном смысле психическое здоровье является основой благополучия каждого человека и эффективного функционирования всего сообщества.

Всемирная организация здравоохранения заявила, что в наши дни на планете существуют более 450 миллионов людей, страдающих психическими заболеваниями, каждый второй в мире человек имеет шанс заболеть психическим расстройством в течение жизни. Большинство из них  —  это лица с пограничными психическими расстройствами. Самое распространенное психическое заболевание  — депрессия. По прогнозам ВОЗ, к 2020 году она займет первое место среди заболеваний по длительности нетрудоспособности в году.

В настоящее время депрессией страдают 26% женщин и 12% мужчин. В западных странах каждый седьмой человек является либо подвержен развитию шизофрении, либо подвержен депрессиям и алкоголизму, что нередко заканчивается совершением преступлений или суицидами. Причем, большинство людей, страдающих от психических расстройств, не имеют доступа к необходимому им лечению. К тому же психические расстройства  —  факторы риска развития других болезней (ВИЧ, сердечно-сосудистые заболевания, диабет и др.), а также нанесения непреднамеренных и преднамеренных травм.

Поэтому одной из главных задач Всемирного дня психического здоровья является сокращение распространенности депрессивных расстройств, шизофрении, болезни Альцгеймера, наркотической зависимости, эпилепсии, умственной отсталости.

Росту заболеваемости способствуют информационные перегрузки, политические и экономические катаклизмы в стране, а предвестниками заболеваний являются стрессы. Современная жизнь сама по себе располагает к стрессам: изменения в жизни политической, экономической, неурядицы на работе, да и просто поездка в общественном транспорте приводят к тому, что человек со своими стрессами начинает смиряться, а так и до депрессии недалеко. Стрессы стали составляющей частью жизни современного человека. Люди борются с ними, не задумываясь о том, что нужно не бороться, а не допускать их.

Надо также отметить, что мероприятия, посвященные Дню психического здоровья, каждый год посвящены определенной теме, среди которых были: «Дети и психическое здоровье», «Психическое здоровье и права человека», «Психическое здоровье и старение», «Взаимосвязь физического и психического расстройства», «Связь психического здоровья и самоубийства», «Сделаем психическое здоровье мировым приоритетом: увеличим количество служб посредством пропаганды гражданской ответственности и активной деятельности», «Нет здоровья без психического здоровья», «Депрессия: глобальный кризис», «Жизнь с шизофренией», «Психическое здоровье и достоинство человека», «Первая психологическая помощь», «Психическое здоровье на рабочем месте» и другие.

Расшифровка шкалы

2. Мне сейчас тревожно и страшно

Не знаю, что бы мне могло помочь… Я встревожен(а)

Пожалуйста, посмотрите наши материалы о том, как справляться с тревогой здесь, а также здесь.

Если Вы первокурсник, то есть лекция, посвященная тревоге “В плену у тревоги: чего боятся первокурсники?” в инстаграме Центра психологического консультирования (cpk.hse) в IGTV. 

3. Чувствую раздражение

Хочется быть язвительным и саркастичным.

Так бывает, когда какие-то из Ваших потребностей не удовлетворяются, подумайте, насколько сбалансирована сейчас Ваша жизнь, достаточно ли времени на сон, спорт, отдых? Происходят ли сейчас в Вашей жизни события, которые могут быть причиной такого состояния? Можете ли Вы как-то влиять на них? Обратите внимание на то, когда именно возникает раздражение, что задевает. Это может быть хорошей возможностью для лучшего понимания себя, своих потребностей и желаний

Если такое состояние продолжается долго стоит обратиться за помощью к специалисту в сфере психического здоровья. 

Возможно, сейчас в Вашей жизни период, в котором Вы чувствуете себя уязвимым,  возможно, какие-то обстоятельства или отношения с людьми так влияют на Вас, что Вы чувствуете как Ваши личные границы, потребности, ценности не замечаются  или  находятся под угрозой и тогда вы можете испытывать раздражение, желание защититься. 

4. Чувствую себя хорошо

 Я окей (36.6)

Мы очень рады! Вы можете продолжать свое самопознание и заботу о себе благодаря материалам, которые есть на сайте  и в инстаграме Центра психологического консультирования. Вы можете найти интересные материалы, посвященные успешности, отношениям с родителями, гендерным исследованиям и другим темам

5. Чувствую, что мне сейчас скучно, ничего не хочется

Мотивации нет никакой…

Возможно, Вам могут помочь наши материалы, посвященные поиску внутренней мотивации и умению отдыхать 

Также Вы можете посмотреть лекцию “Вдохновение, драйв и любовь к жизни. Что еще нам дают социальные контакты?”в инстаграме Центра психологического консультирования в IGTV. Возможно, это поможет Вам найти вдохновение.

Если Вы ругаете себя за такое состояние, то можете посмотреть лекцию “Лики внутреннего критика” также в инстаграме и настроиться на поддерживающие и заботливые отношения с собой

6. Сейчас у меня упадок сил

Чувствую апатию…Я сильно устал(а).

Подумайте, насколько бережно Вы относитесь к себе сейчас? Есть ли в Вашей жизни место удовольствиям? Помогают ли привычные способы поддержки (например, общение с друзьями, музыка, хобби, посещение мероприятий) поднять себе настроение? Если Вы чувствуете апатию дольше трех недель, то стоит обратиться за помощью к специалисту.

Бывает, что у человека есть некоторый внутренний неосознаваемый запрет на получение удовольствия, проявление своей непосредственности и способность оставаться без дела, просто наедине с собой, своими мыслями. Возможно, что Вам приходится себя заставлять отдыхать, поскольку этот перерыв вызывает чувство пустоты, стыда или тоски. Если Вы, наблюдая за собой, замечаете подобные проявления и Вас это тяготит, Вы можете поговорить с психологом об этом.

Психическое здоровье: профилактические меры

Развиваемые в области психического здоровья профилактические программы преследуют три основные цели: 1) предотвращение или снижение частоты психических заболеваний; 2) облегчение тяжести или сокращение длительности заболевания; 3) уменьшение воздействия заболеваний  на трудоспособность.

Поскольку органические нарушения вызываются болезнями или травмами, направление профилактических программ здесь довольно ясно. Например, известно, что недоедание или энцефалит могут повреждать центральную нервную систему. Мерами по профилактике такого рода нарушений служат вакцинация и обеспечение соответствующего питания матерей и новорожденных. Программы по охране психического здоровья имеют дело и с такими проблемами, как алкоголизм, предупреждение несчастных случаев на производстве и отравления свинцом.

Причины психогенных, или неорганических, расстройств менее ясны. Как правило, их считают результатом взаимодействия конституциональных и семейных влияний, а также воздействия среды. В настоящее время роль генетических факторов интенсивно исследуется и не исключено, что удастся снизить распространенность некоторых типов расстройств с помощью генетического консультирования.

Основные психотерапевтические школы значительно расходятся во взглядах на причины, а, значит, и на профилактику неврозов и личностных расстройств. Тем не менее, все они едины в том, что ребенок, родившийся со здоровой психической и физической наследственностью и воспитанный психически здоровыми родителями, имеет наибольшие шансы вырасти психически здоровым. Более конкретно: есть убежденность в том, что ребенка следует любить, принимать его как самостоятельную личность и уважать, обеспечивать заботу и питание, эмоциональную и интеллектуальную стимуляцию, предохранять от сильных стрессов, связанных с бедностью, физическими и эмоциональными травмами, чрезмерно строгим воспитанием или жестким стилем семейной жизни. Для развития важен баланс между разрешенным и контролируемым, а также такие формы общественной поддержки, как хорошие школы, возможности для игры и нормальное жилье. При наличии соответствующих домашних и общественных условий ребенок придет к зрелости с верой в себя и свою способность справляться с жизненными трудностями.

Учреждения школьного образования и здравоохранения, различные социальные и религиозные группы разрабатывают профилактические программы, чтобы помочь родителям и детям решать семейные проблемы. Эти программы носят в основном образовательный характер; они предполагают лекции и групповые дискуссии, направленные на лучшее понимание психологии развития. Программы по психическому здоровью особенно полезны для родителей детей со специфическими эмоциональными нарушениями, физической инвалидностью или находящихся в необычных жизненных ситуациях.

Чат-боты

Чат-боты позволяют людям делиться своими проблемами в любое время суток. Некоторые из них обучены обрабатывать несложные запросы и оказывать поддержку.

Американский проект Woebot был создан командой психологов Стэнфордского университета и экспертов в сфере ИИ. Чат-бот работает через приложение и ежедневно узнает у пользователя, как дела и чем он занимается. Он регулярно предлагает отвлечься и посмотреть видеоролики на заданную тему или сыграть в развлекательную психологическую игру. 

Чат-бот работает над разрушением стереотипного мышления и помогает изменить устоявшиеся непродуктивные установки. Сейчас приложением можно воспользоваться бесплатно. В марте 2018 года компания привлекла $8 млн.

Фото: Unsplash

Проект российского производства – «Немного заботы» (аналог @tinycarebot), который работает на платформах Twitter и Telegram в качестве бота. По сути, это бот-напоминалка, который раз в час отправляет пользователю сообщение с полезным советом: сделать зарядку для глаз, выпить стакан воды или выйти на свежий воздух.

Бостонский тест на стрессоустойчивость

Данный тест разработан исследователями Медицинского центра Университета Бостона. Необходимо ответить на вопросы, исходя из того, насколько часто эти утверждения верны для Вас. Отвечать следует на все пункты, даже если данное утверждение к Вам вообще не относится.

Варианты ответов:

1 балл – всегда
2 бала — часто
3 балла – иногда
4 балла – почти никогда
5 баллов — никогда

Вопросы:

1.        Вы едите, по крайней мере, одно горячее блюдо в день.
2.        Вы спите 7-8 часов, по крайней мере, четыре раза в неделю.
3.        Вы постоянно чувствуете любовь других и отдаете свою любовь взамен.
4.        В пределах 50 километров у Вас есть хотя бы один человек, на которого Вы можете положиться.
5.        Вы упражняетесь до пота хотя бы два раза в неделю.
6.        Вы выкуриваете меньше половины пачки сигарет в день.
7.        За неделю Вы потребляете не больше пяти рюмок крепких алкогольных напитков.
8.        Ваш вес соответствует Вашему росту: Рост (см) — Вес (кг) =100 ± 10
9.         Ваш доход полностью удовлетворяет Ваши основные потребности.
10.      Вас поддерживает Ваша вера.
11.       Вы регулярно занимаетесь клубной или общественной деятельностью.
12.       У Вас много друзей и знакомых.
13.       У Вас есть один или два друга, которым Вы полностью доверяете.
14.      Вы здоровы.
15.       Вы можете открыто заявить о своих чувствах, когда Вы злы или обеспокоены чем-либо.
16.       Вы регулярно обсуждаете с людьми, с которыми живете, Ваши домашние проблемы.
17.       Вы делаете что-то только ради шутки хотя бы раз в неделю или смеетесь три раза в неделю.
18.       Вы можете организовать Ваше время эффективно.
19.       За день Вы потребляете не более трех чашек кофе, чая или других содержащих кофеин напитков.
20.       У Вас есть немного времени для себя в течение каждого дня.

Результаты теста.

Сложите результаты ваших ответов, и из полученного числа отнимите 20 баллов.
Если Вы набрали меньше 10 баллов, то у Вас прекрасная устойчивость к стрессовым ситуациям, вашему здоровью ничто не угрожает.
Если ваша сумма составляет от 11 до 30 баллов — у вас нормальный уровень стресса, который соответствует в меру напряженной жизни активного человека.
Если ваше итоговое число превысило 30 баллов, то задумайтесь о том, что стрессовые ситуации оказывают немалое влияние на вашу жизнь, и вы им не очень сильно сопротивляетесь.
Если вы набрали более 50 баллов, то вы очень уязвимы для стресса. В этом случае следует серьезно задуматься о своей жизни — не пора ли ее изменить, и подумать о своем здоровье.
Взгляните еще раз на утверждения теста. Если ваш ответ на какое-либо утверждение получил 3 балла и выше, постарайтесь изменить свое поведение, соответствующее данному пункту и ваша уязвимость к стрессу снизится.

Индивидуальное развитие и психическое здоровье человека

Независимо от социального или этнического происхождения, индивид, живущий в технологическом, урбанизированном обществе, должен обладать совокупностью определенных психологических черт, обеспечивающих социальную адаптацию, т.е. успешное функционирование в этом обществе. Эти черты обычно формируются по мере более или менее упорядоченного продвижения через различные стадии развития. Для каждой из стадий характерен набор задач, с которыми человек должен справиться, и набор черт, которые он должен приобрести, чтобы лучше подготовиться к следующей стадии. Таким образом, суждение о психическом здоровье индивида должно соотноситься со стадией его развития, а также с его генетическим наследием и культурным окружением. Стадии развития можно обобщенно представить следующим образом:

● От рождения до 3 лет. Помимо элементарных навыков произвольного движения и самоконтроля, вербальных и невербальных средств выражения, ребенок должен научиться доверять миру взрослых, осознать непрерывность существования предметов и людей даже в периоды их отсутствия.

● От 3 до 6 лет. В этот период возрастающей самостоятельности и инициативы ребенка формируется его способность устанавливать взаимоотношения, делиться тем, что имеет, выносить элементарные нравственные суждения, а также отождествлять себя и других с мужским или женским полом.

● От 6 до 13 лет. Это относительно свободный от кризисов период, в течение которого у ребенка закрепляются ранее приобретенные навыки, начинает развиваться нравственное чувство в ходе игр и иного участия в групповой активности, возникает адаптация ко внесемейному окружению.

● От 13 до 19 лет. Этот период сопровождается резким скачком в физическом (преимущественно половом) развитии и конфликтом, связанным с будущими ролевыми ожиданиями. Как правило, этот период начинается с почти безоговорочного следования установкам сверстников, затем переходит в фазу исследования и экспериментирования и завершается отходом от родителей и развитием собственных стиля, целей и установок.

● Зрелость. В большинстве сообществ этот период предполагает наличие планов, связанных с браком, детьми и работой, приобретение рациональных, реалистичных установок и целей, способность отличать мысль от действия, умение заботиться о других. В инволюционном периоде, который обычно начинается с шестого десятилетия, утрата друзей и сужение возможностей может вызывать эпизоды депрессии. Однако и в этом периоде существуют источники удовлетворенности, особенно если есть внуки или стареющий человек пользуется уважением в своей среде.

Следует отметить, что психическое здоровье не означает свободу от тревоги, вины, подавленности и других отрицательных эмоций. Поскольку оно подразумевает относительную свободу от психологических проблем, здесь важна именно способность их преодолевать. Таким образом, наличие этих проблем — еще не признак болезни, однако неспособность учиться на опыте и стереотипность мышления и поведения свидетельствуют о неблагополучии в эмоциональной сфере.

Mental Health in an Unequal World

The WFMH President Dr Ingrid Daniels has announced the theme for World Mental Health Day 2021 which is ‘Mental Health in an Unequal World’. 

This theme was chosen by a global vote including WFMH members, stakeholders and supporters because the world is increasingly polarized, with the very wealthy becoming wealthier, and the number of people living in poverty still far too high. 2020 highlighted inequalities due to race and ethnicity, sexual orientation and gender identity, and the lack of respect for human rights in many countries, including for people living with mental health conditions. Such inequalities have an impact on people’s mental health.

This theme, chosen for 2021, will highlight that access to mental health services remains unequal, with between 75% to 95% of people with mental disorders in low- and middle-income countries unable to access mental health services at all, and access in high income countries is not much better. Lack of investment in mental health disproportionate to the overall health budget contributes to the mental health treatment gap.  

Many people with a mental illness do not receive the treatment that they are entitled to and deserve and together with their families and carers continue to experience stigma and discrimination. The gap between the ‘haves’ and the ‘have nots’ grows ever wider and there is continuing unmet need in the care of people with a mental health problem.

Research evidence shows that there is a deficiency in the quality of care provided to people with a mental health problem. It can take up to 15 years before medical, social and psychological treatments for mental illness that have been shown to work in good quality research studies are delivered to the patients that need them in everyday practice.

The stigma and discrimination experienced by people who experience mental ill health not only affects that persons physical and mental health, stigma also affects their educational opportunities, current and future earning and job prospects, and also affects their families and loved ones.  This inequality needs to be addressed because it should not be allowed to continue. We all have a role to play to address these disparities and ensure that people with lived experience of mental health are fully integrated in all aspects of life. 

People who experience physical illness also often experience psychological distress and mental health difficulties. An example is visual impairment. Over 2.2 billion people have visual impairment worldwide, and the majority also experience anxiety and/ or depression and this is worsened for visually impaired people who experience adverse social and economic circumstances.

The COVID 19 pandemic has further highlighted the effects of inequality on health outcomes and no nation, however rich, has been fully prepared for this.  The pandemic has and will continue to affect people, of all ages, in many ways: through infection and illness, sometimes resulting in death bringing bereavement to surviving family members; through the economic impact, with job losses and continued job insecurity; and with the physical distancing that can lead to social isolation.

We need to act, and act urgently.

The 2021 World Mental Health Day campaign ‘Mental Health in an Unequal World’ will enable us to focus on the issues that perpetuate mental health inequality locally and globally. We want to support civil societies to play an active role in tackling inequality in their local areas. We want to encourage researchers to share what they know about mental health inequality including practical ideas about how to tackle this.

When WFMH was formed in 1948 the world had emerged from war and was in major crisis and much of this was tackled by collaboration between WFMH, WHO, UN, UNESCO and other global stakeholders and citizens with an interest in mental health wellbeing.

We are again in the midst of another global crisis that is resulting in widening health, economic and social inequalities. The 2021 World Mental Health Day campaign provides an opportunity for us to come together and act together to highlight how inequality can be addressed to ensure people are able to enjoy good mental health.

Be a partner, be an advocate.

Онлайн-тесты

Самый простой пример – онлайн-тесты, которые давно вошли в обиход психологов и психотерапевтов. Сейчас многие тесты на определение психотипа или глубины депрессии можно пройти на компьютере или смартфоне.

Psytests.org

На сайте представлен бесплатный доступ к проективным тестам, методикам исследования характера человека, его когнитивной и эмоциональной сферы. 

Подобные тесты позволяют терапевту собирать данные о состоянии клиента из любой точки мира. Использовать ресурс может не только психотерапевт, но и каждый заинтересованный человек.

The Five

Приложение помогает пользователю лучше понять себя, чтобы наладить отношения с окружающими. Оно основано на тестах американских ученых Кеттелла и Айзенка. Благодаря этому приложению человек может выяснить свои сильные и слабые стороны, а также определить тип темперамента. 

Помимо этого, пользователь может следовать советам приложения, которое прогнозирует положительную и отрицательную динамику его эмоционального состояния. Все результаты отображаются на экране в виде инфографики. Приложение работает бесплатно. 

PHQ-9

Оцифрованный тест американского психиатра Роберта Спитцера позволяет заподозрить у человека депрессию и примерно оценить ее глубину. Тест состоит из девяти вопросов, каждый из которых предполагает четыре варианта ответа. Заполнение опросника занимает не более семи минут. Это приложение тоже доступно на бесплатной основе. 

Стресс и психическое здоровье

Стресс (от англ. stress — давление, нажим, напор; гнёт; нагрузка; напряжение) — неспецифическая (общая) реакция организма на воздействие (физическое или психологическое), нарушающее его гомеостаз*, а также соответствующее состояние нервной системы организма (или организма в целом). В медицине, физиологии, психологии выделяют положительную (эустресс) и отрицательную (дистресс) формы стресса. По характеру воздействия выделяют нервно-психический, тепловой или холодовый, световой, антропогенный и другие стрессы.

Стресс является фактором риска развития хронических неинфекционных заболеваний.

* Гомеостаз (от греч. homoios – подобный и stasis – неподвижность) — процесс, за счет которого достигается относительное постоянство внутренней среды организма (постоянство температуры тела, кровяного давления, концентрации сахара в крови). В качестве отдельного механизма можно выделить нервно–психический гомеостаз, за счет которого обеспечивается сохранение и поддержание оптимальных условий функционирования нервной системы в процессе реализации разнообразных форм деятельности.

Похожие записи:

Знакомство с родителями парня: что нужно сделать, чтобы им понравиться Стихи про невесту в белом платье Спортивные пожелания в прозе. поздравление спортсмену официальное в прозе. медалей честных,без торговли Пожелание женщине в стихах красивые Спасибо за сына поздравление жене Лучшие идеи подарков на день рождения своими руками