Найти энергию
Начинающие контентщики часто просят рассказать «как ты ищешь идеи для поста», «как ты понимаешь, что этот пост будет интересным», «как ты пишешь такие классные посты» — это путь в никуда. Потому что ответ: «ну я сижу и выдумываю из головы, если цепляет — пишу».
Опытные контентщики и блогеры знают, что самое сложное не найти идею, освоить сторителлинг или инфостиль — самое сложное найти энергию, которая подтолкнёт к написанию. Если профессиональные копирайтеры, контент-мейкеры, SMM-специалисты пишут «ради денег» и их это устраивает и даёт силы для работы, то как быть тем, кто хочет развивать личный бренд или начинает развивать личный блог?
Проще всего найти эту энергию, через правильную проработку целей. Ответьте на вопрос: «Зачем вам публиковать экспертные посты?».
Если вести соцсети потому что «надо» — надолго вас не хватит
В качестве поддерживающей мотивации может выступить:
- желание получить дополнительный доход с блога,
- похвастаться или быть в центре внимания,
- научиться объяснять какие-то вещи для коллег и помощников.
О причинах подталкивающих к регулярному ведению блога хорошо рассказали в телеграм-канале SMM.school.
Найти идею, а лучше использовать готовую
Опытные блогеры отмечают, что если идея цепляет, то пишется быстрее, проще и получается гораздо интереснее. По моим наблюдениям идея «цепляет», когда она очень важна для меня, либо у меня было такое настроение.
Настроение — величина непостоянная. Не могу на неё постоянно рассчитывать. «Цепляет» изучить проще — это те посты, которые затрагивают наши потребности, вспоминаем пирамиду Маслоу, и если тема попадает в одну из ступеней и лично вам важна, тема будет цеплять.
Скажем «еда» — базовая потребность в пирамиде, волнует всех, но «кофе» мне интереснее всего, поэтому про кофе у меня есть блог, а про еду нет, если вас «еда» не сильно волнует, то и блог по этой теме вести не получится. Эксперты обычно пишут про работу и «профессиональное» затрагивает сразу несколько ступенек:
- потребность в безопасности и стабильности — блог может помочь в профессиональном росте и в росте доходов;
- потребность в общении — тут всё очевидно, а ещё блог помогает определить своё социальное положение (смотришь на аккаунт и сразу видно — SMM-специалист);
- потребность в самовыражении — тут тоже очевидно, блог может быть прекрасным хобби.
Связывайте ваши потенциальные идеи с одной из ступенек пирамиды и идеи для вас станут гораздо интереснее.
Обычно я просто сижу и фантазирую «о всяком», пять минут сижу, десять. Иногда приходит какая-то идея «было бы здорово об этом рассказать» и пишу, если идея не пришла — иду дальше по своим делам.
Советы батюшки православным христианам
Каждый верующий христианин должен с особой ответственностью прийти к решению поститься. Одним из главных советов духовного наставника является то, что это должно быть в радость человеку, а не в тягость. При этом нужно соблюдать принятые нормы и правила.
Как правильно держать пост
Перед тем как держать строгий пост, нужно настроиться психологически, ведь это тяжелое испытание длиною в 40 дней. Необходимо пойти в церковь и посоветоваться с батюшкой, как сделать так, чтобы воздержание не было отягощением. Возможно, прихожанин получит благословение на нестрогий пост.
Перед тем, как начать соблюдать пост, желательно поговорить со священнослужителем
Можно попросить поддержки у родственников или друзей. Может быть, они не присоединятся к посту, но смогут помочь преодолеть трудности, связанные с плотскими желаниями.
Нарушение правил питания в пост не считается большим грехом, намного хуже, если человека посещают плохие мысли или он совершает недобрые поступки и при этом не идет на покаяние к Господу.
Духовное воздержание для мирян
Соблюдение поста – это способ очистить душу и совесть, прийти к смирению и покаянию. Поэтому следует по возможности избегать развлечений, телевизора, интернета и гаджетов. Стараться больше времени проводить наедине с собой и больше молиться, думать о Боге и вечных ценностях.
Основным смыслом поста для христианина является покаяние
Также в этот период нельзя ругаться, злиться, материться. Нужно быть готовым к тому, что окружающие могут не принять такое поведение и отстранятся, либо начнут отговаривать от соблюдений отягощающих правил.
Более того, в церкви допускается нарушение правил питания в период поста, находясь в гостях. Можно испробовать запрещенное мясо или испить вина, но после этого, придя домой, нужно помолиться и воздержаться от пищи более строго, например, голодать следующий день.
Для кого разрешены послабления в еде
Для некоторых категорий людей предусмотрены послабления в правилах питания. К ним относятся: беременные либо кормящие грудью, старые или больные люди, а также те, кто находиться в дороге, больнице или отбывают срок в местах лишения свободы. Они могут обратиться к батюшке для того, чтобы он дал свое благословение на нестрогий пост.
Нестрогий пост могут соблюдать беременные женщины и люди с хроническими заболеваниями
Так, например, для беременных и людей со слабым здоровьем допускается более разнообразная пища, разрешается рыба и молоко. Люди, которые не могут соблюдать обычные нормы поста, в этот период могут отказаться от развлечений и сладостей. Также можно поститься только в среду или пятницу.
Принцип работы (сущность)
Загруженная фотография, небольшое описание либо небольшой текст-рассуждение – это уже пост.
Лайки, классы, репосты, количество просмотров, комментарии –это их суть.
Чем больше людей выразят свои эмоции любым из перечисленных выше способом, тем лучше выполнено предназначение поста – привлечение внимания.
Запостить можно все, что вызывает интерес у пользователей: информация о городе и его событиях для горожан, актуальные темы для родителей, творческих людей, бизнесменов, истории о животных, шокирующие новости, всевозможные опросы различной тематики и даже крики о помощи в поиске потерявшихся людей.
Социальные сети и форумы можно назвать местом жительства постов. Соцсети затянули в себя разные возрастные категории от 10 до 80 и более лет.
Некоторые родители создают странички своих детей с самого их рождения.
Почти все пользователи социальных сервисов публикуются.Разнообразие групп и сообществ ведет к разделению подписчиков по интересам, что способствует быстрому поиску целевой аудитории.
Можно написать пост только для узкого круга друзей (для этого вам нужен закрытый аккаунт или профиль), но в основном главная цель — набрать наибольшее количество просмотров и вывести людей на бурное обсуждение информации, изображения или видео.
Популярный пост – это залог успешности автора, значит его активно читают (смотрят) и он двигается в нужном направлении.
Приятно публиковать свои мысли, предположения и при этом еще и зарабатывать деньги. Да, такое также возможно. Интересно как? Читаем дальше.
Ощущения и впечатления
Начиная с конца, скажу, что внутренние ощущения от поста остались самыми положительными, но на некоторые вещи пришлось взглянуть под другим углом.
Одна из таких вещей — подход к готовке в условиях столь серьезных ограничений по ингредиентам. Я не ставил задачу полностью оградить себя от вкусной пищи (что многими воспринимается как основная идея поста), а, напротив, старался вкусно и разнообразно готовить из того, что можно.
Оказалось, что приготовление овощных блюд, особенно поначалу, отнимает намного больше времени, чем если готовишь мясо. Пожарить куриную грудку или стейк, параллельно приготовив несложный гарнир, при желании можно за 20 минут. Если же вы готовите блюдо из овощей и хотите, чтобы оно получилось по-настоящему вкусным, в нем должно быть несколько различных овощей, с разными текстурами и по-разному приготовленных. Впрочем, приняв это как данность, довольно быстро входишь во вкус, попутно заводя знакомства с такими ингредиентами, как овсяное молоко, лучше узнавая тофу и некоторые специи. В общем, скромно считаю, что приняв этот кулинарный вызов, я победил, пускай и по очкам.
Поститься в целом оказалось несложно. Поначалу мне даже казалось, что, когда пост закончится, у меня не будет особого желания возвращаться к мясной пище, но это, конечно, говорил во мне энтузиазм неофита. Семь недель — более чем достаточный срок для того, чтобы соскучиться по любимой еде, но, что удивительно, я начал мечтать не о сочном стейке с бокалом красного, а о куда более простых и приземленных вещах, вроде жареной курицы или запеченной свинины. Добывать пищу за пределами дома тоже оказалось нетрудно — в течение Великого поста многие из наших кафе и ресторанов вводят специальное постное меню, а за границей, где пост не соблюдают, достаточно сказать, что ты веган.
Самоограничение в алкоголе тоже принесло свои плоды. Сразу оговорюсь, что я и в обычной жизни никогда не пил, как сапожник (крепкие напитки вообще не употребляю), но если готовишь какое-то интересное блюдо, в компании бокала-двух специально подобранного вина оно всегда вкуснее. Добровольный отказ от этого «вкуснее» привел к тому, что я стал более собранным, мотивированным, улучшилась концентрация, появились дополнительные силы. Имейте в виду — даже в небольших количествах алкоголь угнетает ваш организм.
Наверное, стоит сказать пару слов и об отношениях с окружающими. Оказалось, что о сути поста и запретах на конкретные продукты осведомлены далеко не все: официанты, которым, по идее, полагается знать о пищевых предпочтениях, аллергиях и тому подобном куда больше, чем среднему человеку, регулярно задавали мне вопрос, можно ли постящимся есть молочные продукты. Что касается близких людей, то не могу сказать, что все они смогли правильно понять и принять мое решение. Нет, к конфликтам это не приводило, поскольку свой пост я никому не навязывал, но определенный дискомфорт ощущался.
Наконец, не могу не сказать о духовной составляющей, хотя не она побудила меня записать свои впечатления
Кротость, терпение, внимание к ближнему — все эти добродетели я, как мне кажется, в немалой степени сумел развить в себе во время поста. Совершенно не обязательно думать об этом постоянно, в этом случае пост работает как узелок на память — каждый раз, собираясь пообедать или поужинать, ты вспоминаешь, что ограничен в выборе, и в голове сама собой всплывает причина, по которой ты принял такое решение, а остальное довершает внутренняя работа над собой
Так что если вы злой, мнительный и люди вас не любят, попробуйте поститься.
Православный пост — как правильно поститься.
Те, кто уже постился, знают, что в этот период происходит полное духовное и телесное очищение! Не следует окружать себя ссорами, нельзя ругаться, следует избегать дурных поступков.
Поститься рекомендуется только здоровым людям. Православная церковь предупреждает, что люди с хроническими и тяжелыми болезнями, беременные женщины не должны так строго блюсти религиозные предписания.
Для остальных православный пост соблюдать рекомендуется!
Как правильно соблюдать пост, что есть в пост?
- Первая и последняя неделя поста отличаются особой строгостью, которую необходимо соблюдать.
- В строгий пост нельзя кушать мясо, рыбу, яйца, молочные продукты.
- В будни рекомендуют кушать на ужин, в выходные дни разрешен обед и ужин.
- Понедельник, среда и пятница – дни приема пищи в холодном виде.
- Вторник и четверг – дни приема пищи в горячем виде. Не стоит забывать, что масло в еду не добавляют.
- В выходные дни разрешены к приему домашнее вино из винограда и растительное масло. Но! В субботу (Страстная седмица перед Пасхой) такие продукты запрещены!
- В Великую пятницу (самая последняя пятница Великого поста) откажитесь от приема пищи. Особо соблюдающие правила поста не питаются и в субботний день до самой Пасхи.
- Благовещение и Вербное воскресенье ознаменованы тем, что людям разрешено отведать рыбы. В Лазареву субботу можете даже отведать икры.
Мы дали некоторые рекомендации того, как правильно поститься. Теперь вы знаете, как соблюдать искренне и грамотно пост, что можно есть и что нельзя, в какие дни, что позволено и от чего следует отказаться.
Как соблюдать пост и не принести вред своему здоровью?
Диетологи отмечают, что те, кто постятся, соблюдая строгие религиозные диеты, могут испытывать недостаток белка в организме. Чтобы не согрешить и выдержать пост без вреда для здоровья диетологи нашли интересный выход из данной ситуации. Компромисс тому белку, который содержится в рыбе и мясе есть!
Мясо нельзя, а белка не хватает в организме! Обратите внимание на семечки, злаки, каши, орехи. Можете взять на вооружение грибы, но слишком увлекаться ими не рекомендуется!
Силы и бодрости вам придаст картошка, каши, макароны!
В дни, когда церковь разрешает применять масло растительного происхождения, старайтесь употреблять хотя бы 2 столовые ложки.
Вам очень полезны овощи и фрукты
Старайтесь употреблять их ежедневно в размере не менее 0,5 кг.
Это то, что можно в пост. Отличная альтернатива для восполнения белка в организме! Старайтесь кушать дробно и часто. Если вам сильно хочется сладкого, скушайте меда или полакомьтесь сухофруктами.
В сухофруктах очень много витаминов и ценных микроэлементов!
Если вас одолевают смутные мысли и нападает депрессия, то для вас стимуляторами положительных эмоций станут бананы и финики.
Не вздумайте накидываться на еду после Великого поста, штурмуя супермаркеты и сметая в свою корзину все то, что вы видите на полках на своем ходу! Это повергнет в шок ваш организм! Вареные яйца, а также легкие салаты и не слишком жирная пища помогут вам войти в привычный режим питания без чрезмерных нагрузок на ваш организм!
Питание во время Поста определяется гастрономическими и смысловыми аспектами
Каким должно быть питание в Пост, указаны в Типиконе (Церковном Уставе), основная цель ограничений — воздержание плоти, освобождение от зависимостей, в том числе в питании.
Смысловой аспект проявляется в добровольном ограничении в еде, привычных удовольствиях, проявлении аскетизма, то есть определенном жертвовании. Если мы жертвуем чем-то ради достижения своей цели и получения опыта, то начинаем ценить приобретенное во много раз больше, нежели мы получили бы это даром.
Один телесный Пост не может быть достаточным для совершенствования, если он не будет соединен с Постом духовным. Смысл Поста — искоренение пагубных проявлений души и укоренение добра и любви. Поэтому не стоит доводить себя до изнеможения, соблюдая Пост исключительно формально, по внешним правилам. В конечном итоги, все ваши старания будут тщетны, если они не будут направлены на достижение главного смысла Великого Поста, или превратят Пост в очередную диету. Многие вопросы о Великом посте быди рассмотрены в статье Великий Пост в вопросах и ответах.
Каждому человек должен научиться определять свою меру дозволенности и ограничения во время Поста, учитывать образ жизни, социальное положение и ответственность перед близкими, но в первую очередь — перед самим собой. Одни смогут соблюдать Пост в полной строгости, для других подобные ограничения могут вызвать весьма негативные последствия для здоровья и обострение заболеваний. Существенные послабления в Великий Пост для больных, поскольку считается, что болезнь уже своеобразный пост и испытание. Однако, при некоторых заболеваниях временное или полное воздержание от употребления некоторых продуктов наоборот может принести пользу. Будьте сознательны и спросите мнение вашего лечащего врача!
Существуют также послабления в Великий Пост для беременных, военнослужащих, для тех, что занимается тяжелым физическим или интеллектуальным трудом (например, работает в напряженном ритме или учится). Особый Пост для детей и подростков до 14 лет. Раньше школьникам разрешали соблюдать только первую неделю поста и последнюю. Деток во время Поста можно ограничить в конфетах и выпечке, при этом Пост для них должен носить больше игровой характер. А вот воздержание от молочного и рыбы для растущего организма явно не полезно.
Для определения собственной меры и строгости Поста существуют Подготовительные недели, предшествующие Посту, которые позволяют размеренно войти в режим ограничений, начиная поститься 2 дня в неделю — среду и пятницу, постепенно вводя гастрономические запреты и приближая нас к пониманию, как правильно поститься именно для нас. Это время для того, чтобы определиться с объемом необходимой пищи для поддержания работоспособности организма в нормальном режиме.
Если не сдержал пост: какое наказание себе назначить?
Этот вопрос мучает тех, кто пытался держать пост, но в какой-то момент срывался. На самом деле, наказание за это вам может назначить только ваш священник. Он может назначить вам прочтение Покаянного Канона на протяжении нескольких дней либо определенную работу, к примеру, по уходу за престарелыми или больными людьми. То есть какими-то своими добрыми делами искупить этот грех.
На самом деле, соблюдение поста – это очень индивидуально. Даже если вы откажетесь, к примеру, только от мяса, это уже хорошо. Ведь у одного человека хватает силы воли держать сразу строгий пост, а другому это будет не по силам, и он начнет роптать. Сегодня вы откажитесь от мяса, а на следующий пост вы уже и от молока откажитесь. Если вам так легче, можете постепенно отказываться от скоромной пищи.
Молитвы для Великого поста
Ни один пост не обходится без молитвы. В такие дни надо понимать всю суть данного ритуала, подходить к его исполнению с покаянием и чистой душой.
Вот список молитв, которые можно читать в Великий пост:
- Молитва Ефрема Сирина － о покаянии.
- Постные песнопения для богослужений.
- Акафисты можно в определенный даты. Это Акафист Пресвятой Богородице и Божьей Матери, и
- Акафист Божественным Страстям Христовым.
Важно!Акафист －песня торжества или хвалы к определенному святому, Богородице, Христу с просьбой о помощи. Исполняется стоя, лицо направлено к иконе того, кому молитесь.. Особые богослужения, на которых важно присутствовать Пассия, канон Андрея Критского, Литургия Преждеосвященных Даров
Эта Литургия проходит без Евхаристии (таинство, когда превращают вино и хлеб в Тело и Кровь Господние)
Особые богослужения, на которых важно присутствовать Пассия, канон Андрея Критского, Литургия Преждеосвященных Даров. Эта Литургия проходит без Евхаристии (таинство, когда превращают вино и хлеб в Тело и Кровь Господние)
В дни Великого поста происходит соборование －всех прихожан помазывают смесью из оливкового масла и вина.
Также читайте: Что можно делать в день Вознесения Господне
Во время поста всякая молитва хороша, особенно та, которая будет идти от чистого сердца, которая будет умиротворять душу, поднимать дух, даст новых сил и расширит горизонт познания жизни Христовой. В Великий пост 2021 года нужно не только молиться, но и знать, что можно и что нельзя делать.
Как правильно держать пост: особенности, традиции
В первую очередь стоит задуматься: зачем вы хотите придерживаться поста? Это не простой вопрос: дело в том, что многие воспринимают данный период не совсем правильно. Часть публики уверена, что пост — отличный «повод», чтобы похудеть, часть уверена, что поста придерживаться нужно, так как это «модно», или же делает это под давлением общественности. Но на самом деле пост — абсолютно осознанный выбор, и придерживаться его нужно только в том случае, если вы в действительности готовы это делать.
Пост — это не просто отказ от определённой пищи, но подготовка своего духа и «очищение» души перед светлым праздником — Пасхой, который считается одним из самых почитаемых торжеств в христианском мире. Чтобы понять, что вы готовы придерживаться поста, нужно, в первую очередь, разобраться в себя: в действительности ли вы готовы раскаяться, молиться и становиться на ступеньку ближе к душевной гармонии?
Ведь ограничения касаются не только еды: человек, который постится, не посещает «увеселительные» мероприятия, не проводит время в праздных разговорах, за просмотром телевизора или фильмов. В сторону откладываются развлекательные журналы, книги, настольные игры, супружеские обязанности. Всё это сводится к тому, чтобы человек уделял время себе и своему внутреннему «настрою» на общение с Богом, раздумывал над смыслом жизни и своих духовных целях, то есть «постится» на только тело, но и душа.
Что делать перед началом поста? Как уже было сказано в начале статьи, даже если вы твёрдо решили придерживаться поста, вам всё равно необходима консультация врача и священника. Врач посмотрит на анализы и скажет, насколько сильно вы можете ограничивать себя в пище, заниматься «сухоядением», голоданием. Священник, в принципе, тоже сможет скорректировать ваш рацион, но опираться он будет больше на вашу «душевную» готовность к посту. Дело в том, что очень строго придерживаться поста нужно в основном людям, которые имеют прямое отношение к церкви: монахам, священнослужителям, послушникам. Для «простых людей» ограничения бывают не такими строгими, и зазря себя мучить не стоит.
Продукты, рекомендованные во время поста
Чтобы улучшить свое состояние здоровья, тщательнее почистить организм с помощью отказа от некоторых продуктов, рекомендуется ввести в свой рацион растительную еду, богатую клетчаткой. Кроме того, старайтесь комбинировать продукты так, чтобы ежедневно получать все необходимые витамины и минералы, достаточное количество белков, жиров и углеводов.
https://youtube.com/watch?v=QXdZkukvkuk
Идеальными продуктами во время поста есть всевозможные каши, сезонные овощи и фрукты, цельнозерновой хлеб, сухофрукты и орехи, красная жирная рыба раз в неделю (если пост нестрогий), грибы и ягоды, овощные соки. Рекомендуются также макаронные изделия из муки грубого помола. Добавляйте в еду семена льна или зерна чиа в качестве биологически активных пищевых добавок. Они являются ценным источником клетчатки, микро и макроэлементов, полиненасыщенных жиров.
Готовить старайтесь в духовке или на пару, можно также кушать отварные блюда. Но стоит исключить все жаренное: канцерогены и холестерин, которые при этом образовываются, будут очень негативно сказываться на вашем самочувствии.
Каков порядок Великого поста?
Этот пост — самый продолжительный из всех и самый строгий. Длится он 7 недель. Также всю неделю перед постом (мясопустная неделя) мясо уже не употребляется в пищу.
Мясопустная неделя заканчивается Прощеным воскресеньем, когда просят прощения у всех, кого обидели, даже если обида нанесена случайно. Получивший прощение христианин с облегчением входит в особые для души дни поста.
Календари Великого поста выпускает Православная Церковь, их много и в Интернете. В таких календарях постные ограничения расписаны по дням, указано, чему посвящена конкретная неделя поста.
Завершается этот строгий пост праздником Пасхи.
В Великий пост обязательно пособороваться
Неверно считать, что собороваться в пост — обязательно. Эта традиция недавняя. Она появилась в Греческой Православной Церкви в XV веке — там таинство Елеосвящения как бы отождествлялось с таинством Покаяния. К нему прибегали в особенности тяжкие грешники после прохождения епитимии в конце поста. На Руси общие соборования известны с XVI века, но совершать их повсеместно именно в Великий пост начали только в конце XX века.
Необходимости непременно участвовать в общем соборовании нет. Тем более, в связи с эпидемией мы решили соблюдать карантин, чтобы не искушать людей, и временно не проводить общие соборования.
Правила соблюдения Великого поста
За четыре недели до начала постования начинается подготовка. Верующий должен духовно настроиться и быть готовым к покаянию. В течении четырех седмиц христианин укрепляется в мысли, что постование будет совершаться им добровольно без всякого принуждения и корысти. Покаяние должно быть истинным, иначе воздержание может пойти во вред.
Во время постования желательно почитать духовные или просто хорошие книги. Отказаться от блуждания в соцсетях и просмотра телевизора. Вспомните, как жили отроки в своих скитах и попробуйте хотя бы немного приблизить свои условия проживания к их жизни. Не обязательно уходить в лес и строить шалаш. Просто ограничьте себя от множества соблазнов, которыми богат современный мир.
Ограничения в еде лишь дополняют постование, а не являются основным его правилом, как считают многие. Во время поста основной запрет ложится на скоромные продукты. Иисус 40 суток провел в пустынных песках, питаясь только растительной пище. Христиане совершают Великий пост в память о Христе, следуя его примеру. Поэтому и рацион должен соответствовать пище спасителя.
Какую пищу можно употреблять
В продолжение поста существуют определенные правила, которых нужно придерживаться:
- Пост считается самым строгим в первую и последнюю седмицу.
- Скоромная пища находится под особым запретом. Исключите из меню мясо, молоко и яйца.
- В последнюю пятницу следует отказаться от еды.
- В последнюю субботу вечером Устав церкви разрешает съесть сырую еду и запить вином. Но многие православные христиане стараются не есть в этот день.
- На Вербное воскресенье и Благовещение можно есть рыбные продукты питания, в Лазареву субботу разрешается только рыбная икра.
- Если во время Великого поста выпадает день памяти почитаемого святого, то церковь делается послабление для постящихся. Если это понедельник, вторник и четверг, то можно есть горячую пищу с елеем. Если среда или пятница, то еда употребляется без масла, но запивается вином.
Употребление определенных продуктов разграничено по дням недели.
| День недели | Разрешенные продукты | Количество приемов пищи в день |
| Понедельник | Холодная еда без раст. масла | Один раз, вечером |
| Вторник | Горячая еда без раст. масла | |
| Среда | Холодная еда без раст. масла | |
| Четверг | Горячая еда без раст. масла | |
| Пятница | Холодная еда без раст. масла | |
| Суббота | Еда сдабривается маслом и запивается вином | Два раза: днем и вечером |
| Воскресенье |
Основными продуктами во время постования будут овощи, фрукты, орехи, грибы, овощные соления и варения.
Что из продуктов является запрещенным
Основной запрет во время поста накладывается на пищу животного происхождения.
- В первую очередь это касается всего мясного ассортимента: мясо, колбаса, субпродукты, тушенка, ветчина и т. д. Также это относится к птице и яйцам.
- Необходимо исключить из рациона молочную продукцию: молоко, творог, сливочное масло, сметану, кефир, ряженку и т. д.
- Нельзя использовать в пищу выпечку и макароны, в состав которых входят молоко или яйца. Это же относится и к майонезу.
- Запрещены шоколадосодержащие продукты, так как в них много жиров.
- Не допускается употребление алкоголя: водка, крепкие вина, пивные напитки. В определенные дни церковь разрешает виноградное вино.
Инструменты для генерации идей
Для того чтобы придумать идеи для постов можно использовать различные приёмы — придумав сотню идей, будет проще выбрать одну, про которую хочется написать прямо сейчас.
Мозговой штурм. Классика. Можно сидеть и придумывать что-то одному, можно подключить друзей и коллег и генерировать огромные списки.
Контент-матрица — таблицы, которые совмещают разные свойства контента, чтобы придумывать новые идеи. Подробнее о контент-матрице можно узнать посмотрев запись прямого эфира «контент-матрица», а ещё контент-матрицы можно использовать для того, чтобы собрать вечный контент-план.
https://vk.com/video_ext.php
Эссе «один день». На один день поставьте частую напоминалку, скажем каждые полчаса доставать телефон и снимать, что вокруг вас происходит в течении 3-5 секунд. В конце дня посмотрите отснятое видео, можно смонтировать в кино. Разглядывая видео, вы увидите «обычные мелочи» по-новому, и об этих мелочах можно рассказать.
Я записал в дневник, как прошёл день, пересматривая записи, я понял, что можно объяснить, как я работаю, если нет настроения, болит голова и всё такое
Как держать Великий пост в первый раз
Кроме духовной подготовки, следует проявить заботу и о своем теле
Очень важно посоветоваться с врачом диетологом и с его помощью чётко определить, как держать пост в первый раз, чем питаться в эти дни и как. Держать Великий пост впервые — это сделать шаг в ту область жизни, которая до сих пор была от вас скрыта, и поэтому вам крайне необходимы советы и медиков, и священнослужителей
Каждый, кто желает при помощи поста вступить на путь внутреннего очищения, должен усвоить важнейшую истину: пост телесный без поста духовного бесполезен. В этом случае он превратится в обычную диету, которая, возможно, избавит от каких-то плотских недугов, но изменить настрой души человека бессильна.
В чем же состоит духовный пост? Прежде всего, в решительном отторжении злых помыслов и гнева. В отказе от любых поступков, несущих в себе проявления злобы. Многие святые, творцы духовных книг, ставших в наши дни жизненным руководством христиан, писали о том, что очень часто новообращённые (да и не только они), постясь телом, забывают о душе, тем самым перечёркивая свои труды. Вспоминается горькая народная ирония: «Великим постом молочко не кушала, а соседку поедом съела…».
